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Energetisch Loslassen & Vergeben

Erdung

• Setze dich bequem hin, schließe die Augen.

• Stell dir Wurzeln aus deinen Füßen tief in die Erde wachsen vor.

• Atme bewusst ein und aus, spüre wie dein Energiefeld

Visualisierung

• Stelle dir ein energetisches Band vor, das dich mit der Person, Situation oder dem Job verbindet.

• Halte in der Hand eine Schere, ein Schwert oder einen Lichtstrahl – und durchtrenne das Band.

• Sieh, wie es sich auflöst oder in Licht transformiert.

• Gleichzeitig vergebe innerlich: danke für das, was du gelernt hast, und lass alles los, was dir nicht mehr dient.

  Brief schreiben

  • Du kannst einen Brief schreiben oder etwas Symbolisches tun:

  • Schreibe einen Brief wo du alle Gefühle verarbeitest

• Zerreiße oder verbrenne ihn bewusst, um den inneren Loslass-Prozess zu verstärken

  Breathwork

• Atme 4 Mal ein durch die Nase und 4 Mal aus durch den Mund (am besten an der frischen Luft)

  Wim Hof Breathwork

  Affirmationen & Grenzen

  • Wiederhole für dich: „Ich bin frei. Meine Energie gehört mir.“
    „Ich lasse los, was mir nicht mehr dient.“

  • Setze klare Grenzen: entscheide bewusst, wie viel Aufmerksamkeit du der Person oder Situation noch gibst. Priorisiere dich und dein Wohlbefinden